En dat is niet alleen een leuke woordspeling. Een veel voorkomende oorzaak van aambeien is een verstoorde stoelgang. Dit komt vaak doordat het eetpatroon van mensen een tekort aan vezels heeft. Vezelrijke voeding is belangrijk voor een goede spijsvertering en een goede stoelgang.
Wat zijn vezels eigenlijk?
Vezels zijn een soort smeerolie voor je lichaam. Vezels spoelen als het ware je darmen leeg en schoon. Vezels worden opgedeeld in twee soorten, namelijk de fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels. Fermenteren is het omzetten van producten met behulp van bacteriën, celculturen en schimmels. Simpelweg betekent het dat niet-fermenteerbare vezels niet worden afgebroken en fermenteerbare vezels worden omgezet in de dikke darm. Vezels helpen onder andere bij het vasthouden van water waardoor de ontlasting zachter en minder zwaar wordt.
Tips voor een vezelrijk voedingspatroon
- Eet minstens 30 gram vezels per dag
- Eet veel natuurlijke producten
- Eet veel groenten en fruit
- Lijnzaad, chia zaad of maanzaad toevoegen aan gerechten
- Gebruik kruiden! In bijvoorbeeld basilicum en peterselie zitten veel vezels
- Pak de volkoren variant van bijvoorbeeld brood en pasta. Deze bevatten meer vezels.
- Eet groente en fruit rauw en met schil. Er gaan veel vezels verloren bij het koken of bakken van groente en fruit. Ook bevatten de schillen vaak de meeste vezels.
- Drink elke dag een smoothie om makkelijker aan een voldoende aantal vezels te komen!
Producten die rijk zijn aan vezels:
- Groente
- Fruit
- Noten/zaden
- Granen
- Kruiden
- Peulvruchten
- Volkoren producten
Heb je het vermoeden dat je aambeien hebt? Neem vrijblijvend contact op met onze specialisten. Zij kunnen je helpen met al je vragen of kijk op onze website voor meer informatie.